День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.icu/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
http://arhivach.ng/thread/815834/
https://arhivach.ng/thread/839940/
https://arhivach.ng/thread/847442/
https://arhivach.ng/thread/855865/
https://arhivach.top/thread/867655/
https://arhivach.top/thread/886574/
https://arhivach.top/thread/912375/
http://arhivach.top/thread/961781/
https://arhivach.top/thread/961782/
https://arhivach.top/thread/990670/
https://arhivach.top/thread/1006309/
Карнивор это кето, поэтому на вики 2 разыне статьи. Парируйте.
>>2374435
В этом треде на настоящем кето не сидит никто. НАСТОЯЩЕЕ кето это когда ты в день кушаешь по 5 пачек сливочного масла, белка столько чтобы хватило на базовые нужды и ноль углеводов, вообще. И еще дополнительно упиваешься маслом MCT. Вот это да, настоящая кетогенная диета с самым интенсивным кетозом. Все нейропротективные, иммуногенные и антиэпилептические эффекты проявляются только на этом варианте. А в треде практикуется так, вариант низкоуглеводки. Баловство для обывателей.
Ну справедливости ради на низкоуглеводке МОЖНО похудеть. Да. И вылечить метаболический синдром.
Это твоя личная шиза снова. Я так тоже умею. Сникерс это карнивор, потому что нигде не указано жесткое ограничение, а если указано, то это неавторитетный источник, а чей-то личный пук.
>НАСТОЯЩЕЕ кето это когда ты в день кушаешь по 5 пачек сливочного масла
2/3 хватает. Продолжай обсираться.
>>2374466
Просто пару секунд гугления
Просто иди нахуй. Что такое кето написано на Википедии. Википедия не истина, но это консенсус.
нет, лучше пить колу с сахаром, все эти сахарозаменители вызывают ещё большую инсулиновую реакцию и не выводятся, бесконечно метаболизируя угли в подкожный жир.
>Что такое кето написано на Википедии.
Да, действительно, в англоязычной статье Википедии в конце приведены ссылки на статьи, в которых прямо написано, что карнивор - один из вариантов кето. Пикрил как раз скриншоты из статей, на которые и ссылается Вики. Поэтому нахуй придется пройти именно тебе.
Ты само на Вики ссылалось, конченное. Это как раз оттуда.
Где тут в тексте слово кето, читатель желтой прессы?
В ссылках внизу статьи, ебучее ты животное. Просто кликаешь и используешь функцию поиска по странице на слово keto, хотя такой дегенерат, как ты, и это не осилит.
Cын петуха, зачем мне твои ссылки на спидинфо... Перестань срать под себя и выйди из треда.
Это ссылки отсюда >>2374839, они находятся внизу статьи, на которую ты же само и ссылаешься, дегенеративное животное, и переходишь на визг, когда оказывается, что ты опровергаешь само себя.
Могут быть какие угодно статьи. Может быть статья, что ты сосал хуи. Но википедия дает консолидированную позицию. Если в вики-статье карнивор не относят к кето, значит он к кето не относится, а твоими источниками вытерли анус.
Если в >>2374883
>Если в вики-статье карнивор не относят к кето, значит он к кето не относится,
а если в Вики о твоей мамке не сказано, что она порядочная, значит она шлюха, ага. Карнивор - это 100% безуглеводка, это и есть кето, причем на максималках, хоть как бы ты ни пытался доказать, что чёрное - это белое.
>безуглеводка, это и есть кето
Нет. Кето это специфически питание жиром. Безуглеводка может быть на протеине.
>Кето это специфически питание жиром
Чё блять нахуй? Одним только жиром, и больше ничем?
Карнивор - это не кето. Карнивор может быть кето, а может и не быть кето. При кето-карниворе ты ешь мало белка и много жирка. А при обычном карниворе ты ешь кучу белка, а жира мало, и работаешь на глюкозе, полученной из мяса, а не на жирах.
Но я х.з., это надо постное мясо жрать, нежирную рыбу, тогда карнивор будет без кетоза.
Только переел белка - из кетоза выкидывает, т.к. организм начинает делать глюкозу из белка, а жир остаётся не при делах. В интернете можно найти инфу, что типа так можно.
Карнивор назван безуглеводкой потому что там нет типичных углей из растительной пищи. Но организм, как сраный пёс, делает угли из мяса.
Масло какоса тупо маркетинговый ход, как мне кажется. Я вместо 5 пачек масла ел только полпачки, а так же по полкило свиного сала, желтки всмятку, рыбий жир. Пёрло адово, сомневаюсь, что я был не в кетозе.
> Вики как аргумент
> притом даже не информация там содержащаяся а само по себе.
Ты туповат сорре
>>2374466
И зачем ты поссал на себя?
>>2374470
🤡
>>2374817
Ну зачем ты так обоссал кетошизиков
Дак это обычные попсовые статьи, у нас таких пруд пруди, их вообще нехуй читать, там бред один. Про кето там пишут: плюсы - похудение, минусы - плохое самочувствие, тошнота. Хотя на кето самочувствие збс.
Вообще-то как раз на кето и есть херовое самочувствие как минимум пока идёт адаптация
Я два раза садился на кето, оба раза не было никакого "кето-гриппа", напротив, с первых дней отпускает от инсулиновой тряски.
Там в предыдущем треде мне кто-то сказал, что всё самовнушение и за неделю не может быть никаких позитивных изменений, так вот я бы хотел сказать, что я его рот ебал.
У меня буквально на второй день ушёл метеоризм и жидкий стул, которые были со мной несколько лет подряд. Какого-то ебического прилива сил нет, но состояние вялости ушло, и это всё за неделю с небольшим. И это точно не самовнушение, потому что есть с чем сравнить.
> ушёл метеоризм и жидкий стул, которые были со мной несколько лет подряд
Мудак, у тебя жкт убит в хлам. Тебе в больницу надо бегом. Не равняй себя на здоровых людей.
Да ты сам мудак, ему в больнице скажут есть овсянку с сахаром на молоке 6 раз в день.
Хуя ты какой экстрасенс. Я вот даже диагноз точно поставить не могу без исследования, а ты уже знаешь, что всё прошло.
>Я вот даже диагноз точно поставить не могу без исследования
Ну ему ведь поставил точный диагноз по анонимному посту. Нахуй ему вообще врачи, если есть ты?
>поставил точный диагноз
Да? Где? И другой вопрос: ты умственно отсталый?
Посмотрите, как истерят люди без сахара. Какие еще нужны доказы?
Это не совсем кето? Тест крови и тест под названием Кетоглюк-1 (полосочка для мочи) показывает, что я нахожусь в кетозе около месяца, вес уходит, плато никаких нет от слова совсем, хотя когда я сидел не на кето, плато могло тянуться неделю и переодичность была. Но по треду пишут, что это вроде как и не совсем кето то на чем я сижу, а какая-то другая херня. В чем соль? Разве состояние кетоза не есть подтверждением того, что ты сидишь на кето-диете? Я ведь не голодаю, ладно бы голодал и таким боком вступил в кетоз, но нет.
Я просто не пойму, как вы делаете так, что жиры у вас преобладают? Я читал примеры кето-диет, некоторые прям масло сливочное едят. Но я не могу есть его, когда я на кето. Потому что я немного ебанутый и не верю, что это натуральное масло, а не какая-то химия. Из-за этого у меня отторжение от него. Когда я не на кето, то масло могу есть со спокойной душой.
Киньте ваш пример кето- завтрака, обеда, ужина?
Мой пример типа кето
Завтрак-обед в 12 часов
Курица либо свинина, салат приправленный оливковым маслом (капуста, лук, зелень, помидоры, огурцы)
Ужин
Грецкий орех 50 грамм (ибо от 100 уже дохера калорий)
Курица вареная, салат
Интервал между последнием приемом пищи и приемом на следующий день около 14-16 часов.
Придурок, никто не знает, что такое "ем больше все же белков, чем жиров, углеводы сведены к дичайшему минимуму". Оперируй цифрами.
Состояние кетоза измеряется анализом крови, а не ссаной бумажкой. Сходи сдай общую кровь за 1.5к в ближайшую лабораторию, заодно нам расскажешь. Иначе это беспредметный разговор, как ты там чувствуешь.
Ты фанат сахара, поэтому такой озлобленный?
Поясняю
Жиры у меня либо с оливкового масла, либо с грецкого ореха/арахиса, ну также они есть в курице и свинине, потому что обжариваются они в масла, ну и плюс сами свинина жирная.
>>2376014
Читай внимательней
>Тест крови и тест под названием Кетоглюк-1 (полосочка для мочи) показывает, что я нахожусь в кетозе около месяца
Придурок, никто не знает, что такое "Жиры у меня либо с оливкового масла, либо с грецкого ореха/арахиса, ну также они есть в курице и свинине, потому что обжариваются они в масла, ну и плюс сами свинина жирная." Оперируй цифрами.
В итоге белков больше, чем жиров.
>>2376018
2.5 ммоль. Когда использовал масло МСТ, то было 3.2 ммоль.
>>2376020
Пошло нахуй, быдло.
>Наличие кетонов в концентрации выше 0.5 ммоль/л называется кетозом. При этом оптимальным диапазоном считается 0.5-3 ммоль/л.
3 по сути это верхний порог
0.5 может быть у обычного человека с утра. У меня было 10 на жестком кето. Мы говорим, что 3 норма, потому что выше 3 нет преимуществ. А ниже может быть ситуативная суточная болтанка.
>В итоге белков больше, чем жиров.
В итоге, дауненок, в диетах считаются калории, а не воображаемое тобой "больше".
>>2376028
>>2376013
>>2375956
Как же ты меня заебал, токсичный петух. Даже в тред заходить из-за таких долбоебов не хочется.
Ты просто недолюбленный ребенок, мы все понимаем. Но все равно с таким говном неприятно находиться.
"Долюбленный" ребенок это теперь инфантильный долбоеб, очевидно, который не знает, что такое диагноз. Ну логично, в принципе.
Или батя алкаш-террорист?
Должна же быть причина такой ненависти к окружающему миру и себе и она на поверхности.
Нет, ненависть только к дебилам. Почему-то ты под нее попадаешь постоянно, уж не знаю почему. С остальными разговор в другом тоне.
Не-не, дружочек, это твоя ненависть к самому себе. И отношение к другим как к дебилам соответственно оттуда же. Вроде вырос, вроде стал умным, а "дебил" так и остался жить внутри. Мамка часто так называла? Слово "придурок" ты еще любишь использовать. Ммммм....
Ну что ты, поогрызайся еще. Выплесни свою боль. Мы тут хоть на время закроем твою дыру.
Погоди, на диете для похудения не добиваются спортивных результатов? Ну нихуя себе, кто бы мог подумать.
>кетогенная диета не является разумной (reasonable) стратегией питания, поскольку у нее нет преимуществ перед высоко углеводными диетами
Какой-то идиотизм, что они ставят равенство "нет преимуществ над высокоуглеводной = не является разумной". По-моему, вполне разумная стратегия, учитывая что не хуже высокоуглеводки.
Как у диеты для похудения у неё также нет преимуществ. Ещё интересно, что "исследования" о пользе кето публикуют продавцы кето-книжек и кето-курсов. Чистое наебалово слабоумных шизиков
Теперь ясно: юзал запрещёнку, поэтому не любил есть, ему было похуй что есть, он ел всякую растительную шнягу, и у него болел желудок.Бедный Курт.
Кето это не религия, не образ жизни, это просто инструмент. Кому-то сбросить вес, кому-то поправить метаболическое здоровье, кому-то просто понять, как бывает охуенно без углей и пересмотреть свое питание.
В статье очевидно пишут про спортсменов. Очевидно, что кето не подходит для силового тренинга. Да и в принципе со спортом имеет мало общего.
Да и вообще здесь на кето практически никого нет. Моча светлая, белок не считаем, жиры не доедаем.
Всё так. В кето-треде никто не ест жиры, а в жиротреде никто не соблюдает дефицит. Так и живем.
> Кето это не религия, не образ жизни,
Однако, создаётся совершенно противоположное впечатление.
Создается впечатление в твоей голове. Ты сам создаешь его. Сам создал, сам обмусоливаешь.
Собираюсь влетать в кето(ньюфаг) и хотел бы услышать рекомендации как правильно начинать.
108 кг скуф
В чём я не прав? Примуществ у кето нет, однако, безмозглая паства имеются даже ИТТ. Плюс агитация за кето не отличима от сектантской, плюс ангажированные "исследования", как у гомеопатов каких
Для начала разберись, что это такое, чтобы не было тупых вопросов.
Есть преимущество в том, что она убивает голод, что уже автоматически делает ее лучше дефицита. На дефиците ты худеешь и страдаешь. На кето ты худеешь и страдаешь. И даже поправляешь метаболическое здоровье потому что как не крути и выворачивайся, но углеводов в жизни современного человека слишком много.
> На кето ты худеешь и страдаешь.
Все так. Нахуй вообще жить без сладкого и мучного? Не жизнь а существование.
Ешь траву чтобы запора не было и добавляй сметану в чисто белковые продукты.
>чисто белковые продукты.
>кето
Карниворы любят грязный, я знаю.
Как же тут стало токсично. Помню рецептиками делились и менюшками, фотки тестов с саниной и жратвы постили. О достижениях и тяготах писали.
Ньюфагов заманивали в ацетоновое болото. Тепло и заботливо друг к дугу относились.
А теперь, хуй пойми зачем, какой-то шизик спорит сам с собой.
На этом форуме куча разделов и тредов в которые я никогда не зайду, потому что мне похуй. А ебанутые продолжают спорить в интернете...
Это у вас от одиночества да?
Скажи мне только, нахуй ты здесь сидишь, все это читаешь и обмусоливаешь, если тебе это неприятно? Ты говноед?
А огурцы можно?
Я ньюфаг, посоветуйте простые рецепты. Сегодня сьел немного орехов и яишницу на оливковом масле.
Вес 130кг
На ютюбе миллионы кето-рецептов. Для меня простой рецепт это запеченая свинина с квашенной капустой, блинчик из блендированной печени и яйцо. Это можно сделать на неделю вперед.
А капусту можно? Т.е. овощи я могу есть ради клетчатки чтобы не срать кирпичами?
Ты можешь есть совершенно что угодно, лишь бы укладывалось в твой бюджет бжу.
Кирпичи это наказание за грех карниворовства. Из сала и оливкового масла кирпичей не бывает.
300-500 грамм свинной или говяжей (предпочтительно) шеи или окорока. Сметана 25% и выше. 4 яйца.
Стейки из свинины поджариваешь на сливочном масле с двух сторон до готовности. Говядину нужно порезать на куски и пропустить через мясорубку, в фарш можно добавить немного сливочного масла, сформировать из фарша бифштексы и поджарить. На вытопленном жире поджариваешь яйца в любом виде - болтунья, омлет, глазунья. Вместо соуса подаешь кисленькую сметану. Можно сделать домашний майонез.
500-1000 грамм говяжей печени, 1-2 крупных луковицы, одна средняя морковка, смесь трав, соль, сливочное масло 200-400 грамм, коньяк три рюмки.
Печень тщательно зачищаешь от всего жилистого и твердого, снимаешь оболочку, обязательно смотри чтобы желчи не было. Режешь на куски. Лук режешь на кольца, морковь на мелкие кубики, кидаешь жариться на сливочном масле, периодически подкидываешь еще кусочки сливочного масла. Когда лук станет мягким и подрумянится, добавляешь соль, сравнительно много, перемешиваешь, лук дает сок. В этот момент кладешь на него печень и ждешь минут 10 пока потушится. Пробуешь рюмку коньяка чтобы удостовериться во вкусе и аромате. Если все нормально, выливаешь две рюмки в сковороду и выпариваешь. Затем перемешиваешь и добавлять кипятка, еще немного готовишь (не передержи, печень должна быть полусырой) и ставишь остужаться. Затем все это дело проворачиваешь в мясорубке, добавляя сливочное масло по кусочку. Сливочного масла должно быть много, по маленькой пачке на 500 грамм. Перемешиваешь, выливаешь в емкость, кладешь в холодос. Полученный паштет можно намазывать на льняные хлебцы со сметаной или кушать ложкой с маринованными огурчиками, мне хватает на неделю. Хлебец с паштетом это основной перекус. Не наелся - заточи паштета.
Целая курица, шампиньоны, при желании брокколи или цветная капуста.
Курицу маринуешь в смеси оливкового или кокосового масла, чеснока и трав. Затем на решетку и в духовку, под нее поставь противень на который выложи грибы и капусту.
Яйца с майонезом.
Отвариваешь яйца, делаешь соус из майонеза и желтков из яиц. Майонез крайне желательно сделать самому. Очень вкусная закуска.
Свинина Орлов
https://www.youtube.com/watch?v=uOk-Uezsa6o&t этот рецепт. Я все таки рекомендую шею брать а не карбонад.
Алсо: на 4 пике мой прием пищи в ночную смену на работке.
Травку по доктору Бреду не советую, сам разберешься. Не знаю как вы, травоядные, ее там готовите, наверное щипаете с газона и жуете. Видел газонную травку продают в супермаркетах.
сап анонче, погрыз кето-пиццу на альмондовой муке (хз как по-русски, миндаль вроде), запил колой зеро, считаю жизнь удалась
> она убивает голод, что уже автоматически делает ее лучше дефицита
> На дефиците ты худеешь и страдаешь. На кето ты худеешь и страдаешь.
У тебя, кажется, в голове полнейшая каша, тем более, судя по придуманному
> метаболическое здоровье
манятермину, который то ли чисто полёт твоей фантазии, то ли ваша внутрисектантская заморочка
Смотри, все просто. Жир в организме человека сжигается в основном под действием гормона роста (самототропина) а накапливается под действием инсулина. Причем высокий инсулин подавляет гормон роста. Смекаешь, да? Нам нужна диета, которая минимизирует инсулин и максимизирует гормон роста. В этом случае калории просто не смогут накапливаться, они будут идти в ускорение метаболизма или нагрев тела. Смотрим какие продукты обладают наименьшей и наибольшей инсулиновой реакцией. Больше всего бустят инсулин углеводы, а меньше всего жиры. Белки посередине. Но как же так, мы же не можем вообще убрать углеводы из организма, где же брать энергию? А вот оказывается, что углеводы не имеют структурной ценности в нашем организме. Это просто быстрая энергия и всё. Наше тело не состоит из углеводов. Поэтому углеводы можно запросто убрать из рациона без вреда для здоровья. А энергия будет получаться из жира и кетонов. Кроме этого гормон роста так же бустят тренировки (увеличивают ГР в 2-3 раза) и полный голод (20-30 раз) поэтому никто не запрещает это дело совмещать. Я например голодаю 5 дней в месяц, в остальное время на карниворе, иногда, 1-2 раза в месяц срываюсь на углеводы, обычно после этого на следующий день я не ем и активно тренируюсь.
>Жир в организме человека сжигается в основном под действием гормона роста (самототропина)
Дальше даже не читал эндокринолога с ютуба.
>при кетозе не надо держать дефицит калорий?
Нет, при корректном соблюдении диеты худеется нормально и без этого.
>расход топлива 22 литра на сотню
>KIA Picanto
>расход топлива 5 литров на сотню
РРРРЕЕЕЕ В КИЕ В МОТОРЕ УСТАНОВЛЕНА ЧЕРНАЯ ДЫРА
Не совсем так. Не считая белок и имея его излишек никакого кетоза не будет, а будет белковый глюконеогенез и привычное углеводное питание.
Кетозно-дегенеративное, вестимо. Неполноценный рацион питания это не шутки, в конце концов
А что такого полноценного в хлебушке? Что там есть такого, чего нет в безуглеводных продуктах?
>Что там есть такого, чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
>чего нет в безуглеводных продуктах?
Реально -30iq у кетозников.
А в чем полноценность углеводов? Какая у них незаменимая функция?
Внучек ты мой, слабоумный от неполноценного питания, чини детектор, малыш
О, еще один пациент. Че ж вас всех умных сюда так тянет среди нас дураков затесаться? Повыебываться хочется?
Короче не суть, скоро пасха, я хочу заточить мамкин пирог со сгущенкой (она готовит его раз в год и он сука очень вкусный), ничего страшного же не будет если я на недельку буду жрать пироги а потом снова вернусь на кето?
Ничего страшного, ты и сейчас не на кето и потом не будешь на кето. Это не насмешка.
Благославляю тебя. Но потом обязательно покайся кето священнику по месту жительства.
Врач не имеет права советовать кето, оно противоречит гайдлайнам Воз и национальных министерств. На западе и в суд могу подать. Так что тут ты сам по себе.
>у подобных диет нет доказательного эффекта
Это факт. Якобы плюсы кето всего лишь манямирок местных безмозглых долбоёбов
Безмозглый долбоебом был твой папаша, когда тыкал в твою мамашу, после чего появился маленький озлоблененький глупенький сыночка.
Думаю тошнота и изжога не с этим связаны. Просто у тебя низкая кислотность желудка
ещё как связано, мне удалили желчный, так что я знаю как это происходит, тошнота, рвота, потом начинается что тошнота не приносит облегчение, колики
вообще если стадия что уже идёт тошнота с рвотой но стоит сходить посмотреть нет ты там уже камешков в желчном
Если бы проблема была с желчью, то она проявлялась бы коликами и диареей. Не изжогой.
тошнота, рвота и изжога тем более как он описывает через несколько часов ночью это типичные признаки проблем с желчным
до колик лучше не доводить лол
Так это не желчепроблемы а проблемы с илеоцекальным клапаном.
может быть при холецистите и вообще проблемах с желчным пузырем
Завтрак - бронекофе
Обед - омлет с авокадо
Ужин - стейк из мраморной говядины медиум-медиумвелл как получится, но медиумвелл больше люблю. Один раз получился медиумрейр, ебать я охерел тогда конечно жрать почти сырое мясо, но отступать было некуда.
Нихуяси, т.е. на кето не получится накачаться жёстче, чем на углях? Вот это да, а мы-то тут все сидели думали что на кето мышца в 300 раз сильнее попрёт, спасибо что открыл нам глаза на то, что попрёт она абсолютно так же
Наоборот, в форде же.
Форд сжигает 22 тысячи ккал, а у кии жиреет бензобак
Точно так же питался целый месяц. Но стейки все таки дорогие, так что стал покупать просто шею и делать из нее рубленные бифштексы и добавил свинину. Ну и еще я по субботам устраивал клининг кишечнику и с удовольствием уминал салат из огурцов и черри со сладким перцем и уксусной заправкой.
Грубо говоря ты по выходным решал осознанно вылететь из кето (в котором ты и не был, наверняка), наворачивая неприличную порцию углей?
>>2381663
Ем салат каждый день, огурцы, помидоры, лук, зелень, иногда перец, сыр, китайская капуста, рукола, шпинат, обязательно майонез, семена льна. Любые сочетания эти продуктов с хорошим куском мяса и не вылетаю из кето. Ссу на полоску каждое утро.
Правда у меня жесткое ИГ на кофе, воде и витаминках.
У тебя выходит довольно дорого
Вот проще
Завтрак - бронекофе.
Обед - свинина + салат + зелень + яйцо + 100 г орехов (грецких). Салат обязательно приправленный кокосовым или оливковым маслом.
Ужин - стакан кефира
Минус такого дневного рациона - низкая калорийность. Впрочем, можно добрать салом, в котором на 100 г около 800 ккал.
Можно еще удешевить, убрать бесполезную травку каждый день.
Надо обязательно добавить субпродукты.
Надо мониторить где урвать животных продуктов по акции. Сегодня например свинина по акции, накупил 5 кило, разделал, разложил по вакуумным пакетам, заморозил. Завтра говядины взял. А потом рыбу какую-то, тоже на стейки разделил и заморозил.
Чаю этому разбирающемуся господину.
Печенка, сердце, сало/бекон/грудинка, рыба, сыр. Минимизировать беспонтовые пустые дорогие стейки, салаты. Лучшее масло - сливочное.
100 г орехов - слишком много, забьётся кишечник, питание не будет усваиваться, путь к развитию аутоимунки и сибареи
полусырая свинина = глисты с паразитами в кишечнике и мозге
полусырая говядина тоже крайне рисково
Простейший рацион - буженина с салатом, чуть шире:
- буженина с горчицей в духовке по 350р кг, яйца, печёнка, пару раз в неделю соленая рыба из мороженого лосося
- тертый салат из моркови, редьки, свеклы, с заправкой из яблочного уксуса, чеснока с перцем и оливкового масла
- шинкованная капуста с листьями зеленого салата и петрушки, можно с перцем, цветной капустой и тд , под заправкой
- на пробиотики полбокала живого (изредка), квашенка с корейскими салатами или кружка кисломолочки
- шлифануть можно салом из морозилки с горчицей, сыром или маленькой горсточкой орешков (которые обязательно надо много раз промыть, замачить на ночь, просушить и легонько обжарить)
>пару раз в неделю соленая рыба из мороженого лосося
Отравление ртутью...
Английская вики разрешает 350 грамм в неделю.
https://en.wikipedia.org/wiki/Mercury_in_fish#Current_advice